HERZLICH WILLKOMMEN
FIT WERDEN - FIT BLEIBEN
Kursangebot
Dance-Fit / Stretching
Nach einem einfachen tänzerischen Warm up mit Freude an Musik und Bewegung folgt ein intensives Ganzkörper-Training. Rücken-, Stretching- und Atmungsübungen runden die Stunde ab.
Step & Tone
Der ideale Kurs für Fitnessbegeisterte. Nach einem aufbauenden Ausdauertraining mit dem Step arbeiten wir zusätzlich mit Tubes, Therabändern, Hanteln etc.
Rückenturnen Sie + Er
Eine sanfte, gezielte Mobilisation der Wirbelsäule in Kombination mit Kräftigung der tiefen, stabilisierenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Somit lösen wir Verspannungen und die Rückenschmerzen im Alltag verbessern sich.
Fitness / Stretching für Männer
Nach einem intensiven Kreislauftraining werden die wichtigsten Muskeln mit verschiedenen Hilfsmitteln aufgebaut und trainiert. Ein ruhiges Stretching schliesst die Stunde ab.
Pilates
In Kombination mit der Atmung wird vor allem die tieferliegende Rumpf- und Stützmuskulatur aufgebaut und gekräftigt. Eine eher ruhige Stunde, wobei die Übungen langsam, gezielt und bewusst ausgeführt werden.
Yoga
Ein dynamisches und kraftvolles Yoga, verbunden mit Konzentrations- und Atmungsübungen, geeignet für Neu- und WiedereinsteigerInnen.
Fit und Gesund 60+
Je älter wir werden, desto wichtiger ist sinnvolle Bewegung. Ganz bewusst mobilisieren und kräftigen wir den ganzen Körper von Kopf bis Fuss. Gesundheitsfördernde Übungen für den Rücken, den Beckenboden, das Gleichgewicht und die Koordination ergänzen den Unterricht.
Stundenplan
(anklicken, um zu vergrössern)
Unser Studio
WIR BIETEN IHNEN
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Kurse in kleinen Gruppen bis maximal sieben TeilnehmerInnen
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Eine persönliche Atmosphäre mit individueller Betreuung
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Die Möglichkeit, verschiedene Kurse auszuprobieren, wobei wir Sie gerne beraten
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Kurse in Personal Training nach Wunsch auf Anfrage
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Wir sind sehr dankbar dafür, dass so viele tolle und interessante Kursteilnehmerinnen zum Teil schon seit über 30 Jahren dabei sind.
Kommen Sie zu einer gratis Schnupperstunde,
wir freuen uns auf Sie!
Ãœber uns
SILVIA KRÄHE
PATRICIA KEZDI
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3-jährige Vollzeitausbildung an der Gymnastikberufsschule Zürich, Diplom SBTG
3-jährige Tanzausbildung an der Colombo Dance Factory in Zürich​
Gründung und Leitung von drei Tanzschulen in den Kantonen Zürich und Thurgau
Unterrichtet seit 1969 in den Bereichen Tanz, Gymnastik, Fitness und Gesundheit
Zusatzausbildung und Weiterbildung in Rückenschule, Atemtechnik, Beckenbodentraining und Stretching
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2-jährige Vollzeitausbildung an der Modern Dance School (MOTI) Budapest, Ungarn
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dipl. Tanzpädagogin, geboren in Budapest, Ungarn, wohnt seit 2000 in der Schweiz
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Ausgebildete Pilates-, Yoga- und Kinder-Yogalehrerin
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Jazztanz Lehrerin in Musikschule Kreuzlingen
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Gruppeninstruktorin in Bodystation Kreuzlingen​
PREISE
Die Kurse werden trimesterweise pro Anzahl Lektionen
zu Fr. 20.- verrechnet
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Einzelstundenabo je nach Platzangebot auf Anfrage
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Die Kurse werden ab 4 bis maximal 7 TeilnehmerInnen durchgeführt
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Zusätzliche Kurse nach Wunsch auf Anfrage.
KURSORT /Â KONTAKT
IM TANZRAUM
CHIRCHEFÄLD 11 8564 WÄLDI
TEL. Silvia: 079 818 28 89 I Patricia: 076 595 80 20
